Вы начали новый режим упражнений, коучинг идет правильно, и в итоге вы получили достижение своих целей в отношении здоровья. На самом деле, похоже вам нужно снова поддерживать себя, чтобы просто не переборщить. Затем вы внезапно упускаете день. Медленно, однако, определенно ваша мотивация к здоровью снижается. Не бойтесь – это вполне закономерно, и это приходит в голову каждому. Следующие указатели позволят вам понять.
Создайте технику личной мотивации здоровья, чтобы придерживаться своего плана:
1. Визуализируйте свой успех
The extra usually you think about one thing, the larger the prospect is that your concept will change into actuality. Star athletes think about their video games, races, and competitions again and again so as to assist themselves succeed. It really works the identical means on your coaching targets. Do you need to run quicker or possibly merely construct a stronger physique? Begin by imagining what will probably be like whenever you’ve succeeded.
Think about your aim with all of your senses:
What’s going to a well-trained physique allow you to do higher? What’s going to well-trained muscle tissues really feel like to the contact? Use the facility of language and preserve encourage your self out loud to enhance your psychological strenth. Apply mindfulness strategies to assist overcome self doubt.
2. Nip Boredom within the Bud
In fact, your health motivation and efficiency can fluctuate from each day. Generally, you’ll really feel match and stuffed with vitality and on different days, you’ll really feel weak and lack vitality. The causes of this should not solely bodily – usually it’s simply your thoughts enjoying tips on you. Muscle constructing must be enjoyable and you need to obtain outcomes – in any other case, your motivation will endure. So, don’t give boredom an opportunity. Introduce some enjoyable and selection with these tricks:
- Work Out with Your Mates: Training with friends is enjoyable and can allow you to preserve your exercise inspiration merely by accountability. In case your coaching accomplice expects you—you need to present up. They can additionally present encouragement, and you’ll assist one another by a motivational droop.
- Strive a Change of Surroundings: You don’t all the time should work out in the identical place. Combine issues up a bit and work out elsewhere on the patio, in a park, or at house in your front room. In spite of everything, you are able to do sports activities like working and body weight coaching nearly anyplace.
- Hearken to the Proper Music: The correct beat can push you to peak performances and actually encourage you. Is there a particular tune you want? Then use it to encourage your self and get your feelings concerned. Motivational images, movies, or quotes can provide you a lift and improve your need to work out.
3. Work Out within the Morning or Proper After Work
Because the day progresses, your weaker self grows stronger and stronger. When you get house from work and chill out on the couch, there’s no getting up once more. Attempt to outwit your weaker self and go for a run or do body weight coaching within the morning.
You’re not a morning individual?
Все, что вам нужно сделать, – это убрать все препятствия, защищающие вас от тренировок после работы. Например, упакуйте сумку в фитнес-центре на ночь раньше и возьмите ее с собой на работу . Это означает, что вы можете пойти прямо в фитнес-центр или на пробежку, не поддавшись соблазну пропустить упражнение. После этого вы будете настолько счастливы, что только что потрудились, рухнете на диван и расслабитесь. Растяжка утром также может предложить вам движение и задать тон на свой день.
4. Задайте себе проблемы с планами коучинга.
Нет ничего выше, чем достичь целевого уровня здоровья . Однако вам нужны новые задачи, если вы хотите регулярно заниматься спортом. Как несколько новых тренерских планов?
Независимо от того, выберете ли вы трехнедельный план коучинга по весу тела, чтобы выработать новые привычки, режим физических задач, призванных дать вам набор из шести кубиков, или 12-недельный план для совершенно новой – необходимого то, что вы просто продолжаете это, что вы просто продолжаете это. вверх! Привлекайте внимание и принесите удовольствие, так что у вас больше шансов на успех в долгосрочной перспективе.
Откройте для себя свой индивидуальный план тренировок в приложении adidas Coaching!
***
